Domaći napitak od šljiva posljednjih mjeseci sve češće se spominje kao prirodan saveznik u mršavljenju i poboljšanju probave. Mnogi tvrde da pomaže kod masnih naslaga na stomaku, dok se na društvenim mrežama mogu pronaći i tvrdnje da smanjuje celulit.
Ipak, stručnjaci upozoravaju da nijedan napitak sam po sebi ne može “istopiti” masnoće niti ukloniti celulit preko noći.
Kako se priprema?
Prema receptu koji kruži internetom, potrebno je:
- 100 grama suhih šljiva
- 1 litar vode
Šljive se stave u bocu ili staklenu posudu, preliju vodom i ostave u frižideru nekoliko dana. Nakon toga tečnost se procijedi i napitak je spreman za konzumaciju.
Najčešća preporuka je da se popije jedna čaša ujutro prije doručka.
Zašto su šljive korisne?
Šljive su bogate:
- prehrambenim vlaknima,
- antioksidansima,
- vitaminom K,
- kalijem,
- prirodnim biljnim spojevima koji doprinose zdravoj probavi.
Redovna konzumacija šljiva može pomoći kod zatvora i doprinijeti boljem radu probavnog sistema, što kod nekih osoba može smanjiti osjećaj nadutosti.
Može li pomoći pri mršavljenju?
Istraživanja pokazuju da namirnice bogate vlaknima mogu povećati osjećaj sitosti i olakšati kontrolu apetita.
Međutim, ne postoje naučni dokazi da napitak od šljiva topi masnoće na stomaku ili uklanja celulit.
Gubitak masnog tkiva postiže se prvenstveno kombinacijom:
- uravnotežene ishrane,
- redovne fizičke aktivnosti,
- kalorijskog deficita,
- kvalitetnog sna i zdravih životnih navika.
Potreban je oprez
Zbog visokog sadržaja vlakana i prirodnih šećera, veće količine šljiva ili napitka od šljiva mogu izazvati:
- proljev,
- nadutost,
- grčeve,
- pojačanu probavu.
Osobe koje imaju dijabetes, hronične bolesti probavnog sistema ili koriste određene lijekove trebale bi se prije redovne konzumacije posavjetovati s ljekarom.
Koristan dodatak, ali ne i čudesno rješenje
Napitak od šljiva može biti dio zdrave ishrane zahvaljujući svom nutritivnom sastavu i pozitivnom učinku na probavu.
Ipak, tvrdnje da uklanja salo sa stomaka ili celulit nisu potvrđene naučnim dokazima. Za dugoročne rezultate i očuvanje zdravlja najvažniji su uravnotežena prehrana, redovno kretanje i zdrave životne navike.
Napomena: Ovaj tekst služi u informativne svrhe i ne predstavlja medicinski savjet. Za individualne preporuke o ishrani ili mršavljenju obratite se ljekaru ili nutricionisti.
